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冬季锻炼及跑操健身

2019-01-02    浏览次数:190    返回列表

尊敬的老师们、亲爱的同学们:

  早上好!

  我是九(4)班的吴晓乐。今天我与大家分享的主题是——冬季

锻炼及跑操健身。近期气温骤降,不少同学因天气寒冷懒得运动,导致身体抵抗力降低,让咽喉炎、感冒发烧咳嗽等疾病“趁虚而入”,因此冬季锻炼势在必行!

  作为校园冬季锻炼落实的具体内容——跑操,这是大家习以为常的事情了。有一些同学可能会认为,现在天气太冷了,与其到室外跑操,不如在教室里写会儿作业;更有甚者,借身体不适来逃避跑操,表面看来是自己偷懒了获利了,其实是得不偿失的。冬季跑操好处多多,具体说来至少有以下几点:

  1、冬季跑操能磨砺我们坚强的意志,提高身体的御寒能力,增强身体对疾病的抵抗能力,同时有助于我们骨骼的健康生长发育。

  2、冬季跑操,还能加快身体血液循环,增加大脑氧气的供应量,消除大脑疲劳,增强记忆力,从而极大地提高学习效率。

  3、跑操还有一个直接的作用,那就是提升体育中考长跑的速度,只要我们坚持跑操,体育中考长跑项目夺取高分将指日可待。

  那么冬季跑操又要注意些什么呢? 

  1、跑步时要保护好足部,穿舒适的运动鞋,跑步前一定要充分热身,防止肌肉拉伤、扭伤。

  2、跑步时应半张嘴,口鼻共同呼吸,防止冷空气进入气管伤害身体。

  3、跑步前要排队按秩序进场,不吵闹,不推搡;跑步中注意力要集中,前后同学要保持一定距离,不讲话,保持整齐的队形;听从指挥,跑到规定地点才停下来,不急刹车,以防发生摔倒踩踏等意外事故。

  4、跑完后,不要急于坐下休息,最好压压腿、踢踢腿使肌肉充分放松。

  同学们,你们是否知道,在古希腊的岩石上刻着这样的格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧。”

  本周我校及江岸区学生跑操比赛已经拉开帷幕。为了我们的身体,为了我们的学习,为了我们班级的荣誉,为了我们学校的声誉,请大家踊跃行动起来,燃烧你的卡路里!

  同学们,生命在于运动,运动在于锻炼,锻炼贵在坚持,坚持就是胜利。让我们利用好体育课及大课间等时间坚持跑操,坚决服从学校的组织规定,让我们与青春同跑,与梦想同行,用踏实的脚步,跑出强健的体魄,跑出灿烂的未来!

  谢谢大家!